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必www.nfysw.com须前者，因为清蒸鱼??少，吃完就好了，鱼汤太好喝，怕你停不下来??

一般早上以鸡蛋牛奶为主，中午可以牛肉鸡肉鱼，晚上水果蔬菜为主。如果做沙拉，淋点初榨橄榄油挺好的。

尽量不吃精米白面，以粗粮代替，比如山药土豆芋艿玉米紫薯等，中午吃条鱼，或者一碗山药排骨汤，汤尽量别喝，给别人喝，肉长别人身上最好。

跑步别忘记哦，不仅能消耗脂肪，还能锻炼心肌，改善血液循环，增加基础代谢，事半功倍！

多喝水，管住嘴，迈开腿，就不肥??