白露节气最应该养的是肺！2个不花钱的养肺秘诀收藏好，冬病不缠身~

“白露秋分夜，一夜凉一夜。”白露节气的到来，意味着天气要慢慢转凉了。除了气温的逐渐下降，干燥的秋风有时会使人感到一丝肺部的不适。

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白露是典型的秋季气候，秋燥的情况更为明显。因此，在这一时节，我们需要格外关注肺部的保养。

白露为何要养肺

White Dew Season

中医认为，五脏，即心、肝、脾、肺、肾，每个脏腑都与特定的季节、情感、颜色、味道等相对应。白露，作为秋季的起始，与肺和金元素有着直接的关联。

此外，肺主气，司呼吸之道。秋季干燥的气候容易伤害肺部，使肺失去润滑、清洗和抵御外邪的功能，从而导致呼吸道感染、咳嗽、哮喘等疾病的发生。

除此之外，肺还与皮毛相关，肺失补养，会导致皮肤干燥、粗糙等问题。而且，中医认为肺脏有着开窍于鼻，主宰着人体防御系统，保证身体强健的重要性不言而喻。因此，白露时节养肺，可以增强肺部功能，提高机体的抗病能力。

白露如何养肺

White Dew Season

1.饮食养肺

秋季养肺需要注意保持肺部湿润。适当增加饮水量，多喝些温开水、绿茶等，有助于润肺防干燥。饮食方面，多食用一些滋润肺脏的食物，如薏仁、梨、银耳、糯米等，具有润燥化痰、滋阴润肺的功效。

养肺食谱：

金橘萝卜饮

材料：金橘5个，萝卜1/2个，蜂蜜适量。

做法：将金橘洗净后去子，捣烂；萝卜洗净，切丝榨汁；将金橘泥、萝卜汁混匀，放入蜂蜜调匀，即成。

功效：疏肝理气、清燥润肺。

柚子鸡

材料：柚子一个，公鸡一只，精盐适量。

做法：公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。

功效：补肺益气，化痰止咳。

莲子百合煲

材料：莲子、百合各30克，瘦肉200克。

做法：莲子、百合清水浸泡30分钟；瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、瘦肉一同入锅，加水煲熟。

功效：清润肺燥，止咳消炎。

白梨蜂蜜羹

材料：大白梨1个，蜂蜜50克。

做法：将白梨去皮核，纳蜂蜜于梨心中，放入碗中，置笼中蒸熟服食，每日1～2次，连续2～3天。

功效：润肺止咳，清热化痰。适用于秋燥及肺燥咳嗽。但要注意，寒引起的咳嗽不宜食用。

2.起居养肺

增加肺活量：

晚餐休息半小时后，先慢步走10分钟。然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

深吸气养肺：

每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。

洁肤养肺：

白露时节，气候干燥，不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状，这就需要防燥润肺。

皮毛为肺的屏障，经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。

此外，秋季空气干燥，容易使肺脏失去湿润，增加吸入病菌的机会。因此，白露时节应该尽量减少待在污浊的空气环境中，保持室内清新并保持适度的湿度，避免呼吸被燥风伤害。

来源：云南中医微信公众号

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